1
Bạn cần hỗ trợ?

Ăn rau gì để giảm cân? Giảm béo siêu tốc

Rau xanh luôn là lựa chọn hàng đầu trong quá trình giảm cân. Ăn rau gì để giảm cân hiệu quả là câu hỏi phổ biến của các chị em phụ nữ. 

Đa phần các loại rau đều rất tốt cho sức khỏe cũng như hỗ trợ cho quá trình giảm cân rất tốt. Rất nhiều chị em hiện nay mắc phải chứng thừa cân, béo phì hoặc sau sinh. Giảm cân bằng rau xanh là một trong những lựa chọn được nhiều nhà khoa học nghiên cứu và đưa ra lời khuyên để mọi người sử dụng.

Ăn rau gì để giảm cân

Các bạn muốn giảm cân bằng rau xanh nhưng không biết dùng loại rau nào. Hãy cùng muatragiamcan.com điểm danh các loại rau giúp giảm cân hiệu quả.

Giảm cân bằng thực phẩm con dao hai lưỡi, các loại rau xanh chứa nhiều chất xơ là sự lựa chọn tương đối tốt cho người muốn giảm cân. Tuy nhiên cần tìm hiểu kỹ để giảm cân an toàn hơn.

Ăn rau gì để giảm cân – Rau lang

Ăn rau lang rất tốt cho tiêu hóa. Cả củ và rau lang đều nhuận tràng, ăn nhiều trị được táo bón. Chế biến rau lang bằng cách luộc là cách tốt nhất.

Để rau vẫn được được các vitamin và dưỡng chất đồng thời là món ăn phù hợp nhất với việc giảm cân. Bởi nó thanh đạm, dễ tiêu, chứa chất xơ và không chứa dầu mỡ gây béo.

Phụ nữ sau khi sinh, có thể dùng ngọn hay lá rau lang nấu canh hoặc luộc ăn cho thêm sữa. Rau lang còn được phơi khô để làm thuốc không có độc tố và không có tác dụng phụ. Đặc biệt trong rau lang có chứa một loại dưỡng chất rất tốt cho người bị bệnh đái tháo đường.

Rau lang luộc là món ăn rất phổ biến trong dân gian. Nhưng ngày nay nó đã trở thành đặc sản rất được ưa thích trong thực đơn.

Ăn rau gì để giảm cân

Ăn rau gì để giảm cân – Xà Lách

Nhiều chị em đang phân vân chọn ăn rau gì để giảm cân có được vóc dáng cân đối nhất

Với xà lách, bạn có thể ăn sống, ăn tái hoặc nấu chín. Trong xà lách chứa nhiều chất xơ, vitamin C, E, protein, sắt, kali… có tác dụng giúp cho cơ thể thanh nhiệt, giải độc hiệu quả và giúp hệ tiêu hóa được hoạt động tốt. Ngoài ra, bổ sung xà lách vào mỗi bữa ăn hàng ngày cũng giúp ngăn ngừa bệnh ung thư.

Thành phần của rau xà lách chứa rất nhiều nước nên có khả năng đem đến cho bạn một làn da tươi trẻ, căng tràn sức sống. Hơn nữa, xà lách có tác dụng rất tốt cho những người thường xuyên bị mất ngủ.

Khi ăn rau xà lách hàng ngày bạn sẽ không cần phải lo lắng về cân nặng của mình. Bí quyết giảm cân từ rau xà lách rất lý tưởng vì chất xơ có trong xà lách giúp bạn luôn có cảm giác no, không gây thèm ăn. Xà lách sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa ở trong máu đem lại cho bạn thân hình thon gọn, quyến rũ.

an-rau-gi-de-giam-can

 

Mách nhỏ: Rau xà lách trộn cà chua bi

Bạn cần chuẩn bị nguyên liệu gồm: rau xà lách, cà chua bi, sữa chua không đường, chanh, gia vị. Cách làm rất đơn giản, bạn rửa toàn bộ nguyên liệu cho sạch và để ráo nước. Tiếp theo cắt nhỏ rau xà lách và cà chua bi rồi để ra dĩa. Sau đó trộn đều sữa chua, chanh, tiêu, muối cho vừa ăn và rưới đều hỗn hợp lên đĩa rau đã chuẩn bị. Chỉ mất 10 phút bạn đã có ngay món salad rau xà lách và cà chua bi giúp giảm cân tuyệt vời.

Ăn rau gì để giảm cân – Rau cần tây

an-rau-gi-de-giam-can

Nghiên cứu cho thấy trong cần tây có chứa nhiều nước, khoảng 1/3 là chất xơ. Chất xơ sau khi vào trong dạ dày và ruột không thể tiêu hóa, chỉ cung cấp cảm giác no chứ không cung cấp calo. Điều này giúp bạn kiểm soát được cảm giác thèm ăn và cơn đói hiệu quả. Do đó có lợi cho việc giảm cân.

Ngoài ra cầy tây còn chứa nhiều chất oxy hóa giúp hỗ trợ ức chế sự phát triển của các khối u và chống ung thư và hỗ trợ giảm cân như vitamin C, beta carotene, vitamin E, K.

Vì vậy mỗi ngày trước bữa ăn uống một ly nước ép cần tây sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn và săn chắc.

Lưu ý: cần tây thực sự chứa hợp chất nhạy cảm quang học. Để chống lại sự tấn công của sâu bệnh, cần tây đã sản sinh ra một loại chất gọi là furanocoumarins, trong đó có psoralen. Đó là một chất phân tử nhỏ, có thể tác dụng trực tiếp vào da hoặc phát huy tác dụng khi hấp thụ vào cơ thể. Có thể gây ra tình trạng da bị xạm.

Một điều lưu ý khi sử dụng cần tây để giảm cân là bạn đang trong thời kì kinh nguyệt và đang mang thai như vậy sẽ rất nguy hiểm. Cần tây có chứa hợp chất có thể khiến cho những người mắc bệnh thận trở nên bệnh nặng hơn và còn làm cho máu loãng nữa đó.

Sử dụng cần tây để giảm cân bao nhiêu là đủ

an-rau-gi-de-giam-can

Một ngày ăn vài trăm gam rau cần không gây hại, cũng không tốt. Nhìn chung, hàm lượng trong rau cần tây bình thường khá thấp, nhưng trong rau cần bị bệnh có thể tăng cao gấp 10-20 lần bởi loại rau bị sâu bệnh tấn công nhiều thì hàm lượng hợp chất nhạy cảm quang học chứa trong nó có thể rất cao. Riêng những người có thể chất mẫn cảm, không nên ăn nhiều cần tây. Tốt nhất 1 tuần nên sử dụng 1-2 lần là đủ, không nên quá lạm dụng.

Ăn rau gì để giảm cân – Khổ qua

an-rau-gi-de-giam-can

Khổ qua có vị đắng và khó ăn đối với những người không quen sử dụng nó. Đây được xem là loại quả có giá trị cao, sử dụng phổ biến trong y học dân gian từ trước đến nay. Khổ qua có chứa các chất làm giảm và duy trì lượng đường trong máu ổn định. Khổ qua có chứa nhiều thành phần quan trọng. Kết hợp với các sản phẩm thiên nhiên khác tạo ra một loại thực phẩm lành mạnh. Phục vụ chế độ ăn uống hàng ngày để giảm cân và chữa trị bệnh tiểu đường rất hiệu quả.

Giảm cân bằng khổ qua chắc hẳn không còn xa lạ gì với mọi người nữa. Công dụng giảm cân của mướp đắng được nhiều người áp dụng vì tính khoa học của chúng. Khổ qua có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng beta – carotene, canxi ,potassium và có các vitamin C, B1, B2, B3, phốt pho và chất xơ. Chính vì thế giảm cân bằng khổ qua là phương pháp giảm béo khoa học, đồng thời giúp đẹp da.

Ăn rau gì để giảm cân – Giá đỗ

Giá đỗ là một loại thực phẩm khá rẻ và được dùng trong bữa cơm của nhiều gia đình. Theo y học cổ truyền cho rằng, giá đỗ có tính mát, vị ngọt, không chỉ có tác dụng thanh nhiệt, thông huyết mạch. Nguồn chất xơ phong phú trong giá đỗ thúc đẩy nhu động ruột, kích thích tiêu hóa, giải độc và chống táo bón

Ngoài ra các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu và chứng minh. Trong giá đỗ có lượng dinh dưỡng rất phong phú như xenlulô, protit, lipit, carbohydrate. Giá đỗ còn có tác dụng giúp làm giảm lượng cholesterol và chất béo trong thành mạch máu. Phòng chống các bệnh về tim mạch giải độc tố mà còn có tác dụng điều hòa ngũ tạng, giúp cho da khỏe đẹp hơn. 
 
Vì thế thường xuyên ăn giá đỗ giúp bạn giảm cân hiệu quả. không sợ da sẽ nhăn nheo, thiếu nước hoặc tái sạm như các biện pháp giảm cân khác.

 

Ăn rau gì để giảm cân – Cà chua

Từ lâu, cà chua đã nổi tiếng về công dụng làm đẹp da, giúp da sáng hồng, và đặc biệt là công dụng giảm cân. Trong một quả cà chua căng mọng chứa nhiều nước, vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, hàm lượng chất xơ cao. Trong một quả cà chua 200 g chỉ chứa khoảng 30 calo.

Cà chua có khả năng hút mỡ lại chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho việc hấp thụ lượng mỡ dư thừa trong ruột, đẩy lượng mỡ và chất độc ra ngoài cơ thể. Do vậy nó cũng giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả. Cà chua cũng giúp làn da của bạn trở nên hồng hào và mịn màng. Cà chua còn giúp giảm lượng đường trong máu, giúp giảm cholesterol (chất béo xấu gây đau tim, đột quỵ) cùng các độc tố ra ngoài cơ thể. Vì thế, cà chua được xếp vào hàng “siêu thực phẩm” phải có trong thực đơn cho người cần giảm cân, giảm cân nhanh, giảm cân cấp tốc.

an-rau-gi-de-giam-can

Theo các chuyên gia dinh dưỡng. Cà chua cần phải được ăn sau bữa ăn để giảm bớt được lượng axit. Ngăn ngừa và giảm thiểu các bệnh về dạ dày, đường tiêu hóa. Thường xuyên ăn cà chua trước bữa cơm. Không chỉ khiến bụng bạn cảm thấy khó chịu, ăn cơm không ngon miệng mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh dạ dày.

Lưu ý: đối với cách giảm cân này bạn nên chọn quả màu đỏ mọng vì sẽ chứa lycopene nhiều gấp 3 lần các quả còn xanh.

Muatragiamcan.com Chúc bạn giảm cân thành công!

Từ khóa tìm kiếm:

Ăn rau gì để giảm cân an toàn và hiệu quả

Ăn rau lang để giảm cân

Ăn rau cà chua để giảm cân

Ăn rau giá đỗ để giảm cân

Ăn khổ qua để giảm cân

Ăn cần tây gì để giảm cân

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *