1
Bạn cần hỗ trợ?

Phương pháp giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày đơn giản ngay tại nhà

Đối với các chị em, giảm mỡ bụng trong vòng 3 ngày là một điều khá khó khăn. Để cải thiện điều này các chị em phải biết xây dựng cho mình chế độ ăn uống và tập luyện mới đạt được hiệu quả tốt. Dưới đây là các phương pháp giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày được các chuyên da dinh dưỡng công nhận là tốt và có hiệu quả có chị em sử dụng.

1. Giảm mỡ bụng trong 3 ngày bằng cách uống nước

Một điều đơn giản mà ai cũng biết là nước uống có nhiều công dụng cho sức khỏe, Nhất là công dụng giảm cân. Tăng cường uống nước sẽ giúp cơ thể tích trữ nước lại, giúp bạn giảm cảm giác đói. Ngoài ra uống nước giúp làm mềm các mô mỡ giúp giảm cân hiệu quả khi kết hợp với những phương pháp giảm cân khác.

Giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày

Uống nước bao nhiêu là đủ. Theo khuyến cáo của các chuyên da dinh dương mỗi ngày nên uống tối thiểu 2l nước.

Lưu ý: Bạn cố gắng tránh uống những thức uống có cồn, có ga, đây là những thức uống không tốt cho sức khỏe. Có thể khiến bạn tăng cân trở lại

2. Giảm mỡ bụng trong 3 ngày bằng cách pha nước chanh với mật ong

Giảm mỡ bụng với mật ong là phương pháp hiện được nhiều chị em phụ nữ mách tay nhau bởi công dụng tuyệt vời mà nguyên liệu này mang lại. Không chỉ đảm bảo an toàn, tiết kiệm chi phí mà còn phù hợp với nhiều tình trạng béo bụng khác nhau, mang lại hiệu quả nhanh chóng. Đặc biệt hơn khi mật ong kết hợp nước chanh thì hiêu quả tăng lên đáng kể.

Giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày

Pha nước chanh và mật ong là một việc khá đơn giản. Bạn chỉ cần dùng 300ml nước ấm pha với 1 quả chanh và 2 thìa nhỏ mật ong nguyên chất và khuấy đều là có thể uống được. Nên uống nước chanh pha mật ong 2 lần/ ngày, khoảng 30 phút trước khi ăn sáng và 30 phút trước khi đi ngủ. Kiên trì thực hiện bạn sẽ nhận thấy đây là cách giảm mỡ nhanh nhất trong 3 ngày mà bạn nên thử

3. Giảm mỡ bụng trong 3 ngày bằng chuối

Chuối: là một loại trái cây rẻ tiền nhưng trong chuối giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố và kích thích tiêu hóa tốt. Ngoài ra, chuối còn chứa một loại chất xơ khác có tác dụng kháng tinh bột có trong chuối sẽ bị lên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-25% chất béo, do đó làm giảm năng lượng nhập vào cơ thể, tránh sự tích tụ mỡ thừa.

Giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày

Bữa sáng: Ăn hai quả chuối và một ly nước ấm, không ăn gì thêm.

Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn khẩu phần chính, chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ.

Bữa chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không được ăn thêm bất kỳ một đồ ăn nào khác.

Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khiăn bữa chính, khẩu phần chính giảm 30%. Nên tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhanh hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Để giảm cân bằng chuối, bạn nên chú ý thời gian ăn và lựa chọn thực phẩm thich hợp sẽ giúp bạn đạt hiệu quả tuyệt vời hơn.

Những điều cần lưu ý khi giảm cân bằng chuối:

  • Thực hiện chế độ ăn này không có nghĩa là bạn thay thế hoàn toàn các bữa ăn trong ngày bằng chuối.
  • Chỉ ăn chuối cho đến khi bạn cảm thấy đủ, sau đó uống thêm một cốc nước ấm.
  • Không đi ngủ khuya và ngủ đủ 8 tiếng để giúp cơ thể duy trì sức khỏe.
  • không nên ăn chuối bỏ lạnh bởi vì rất dễ dẫn đến lạnh đường ruột, ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày

Lưu ý:

Người có Acid vị quá nhiều, đau ruột, tiêu hoá không tốt, tiêu chảy nên hạn chế ăn chuối.

Chuối có tính hàn, người có cơ địa thiên về hư hàn như vị hàn, hư hàn, viên thận, sưng chân tay thời kỳ mang thai thì tốt nhất không nên chọn cách giảm mỡ bụng trong 3 ngày bằng chuối

4. Giảm mỡ bụng trong 3 ngày bằng cách ăn nhiều bữa nhỏ

Không có con số chính xác nào khẳng định bao nhiêu bữa ăn trong ngày hay kết hợp đồ ăn thế nào sẽ giúp bạn giảm cân. Phần lớn các chuyên gia dinh dưỡng đều đồng tình rằng khoảng cách thời gian giữa các bữa ăn không nên quá lớn, tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc khuyến khích bạn ăn thả phanh hay buộc bạn phải ăn 5-6 bữa đầy đủ mỗi ngày.

Giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày

Theo Hiệp hội dinh dưỡng Hoa Kỳ, dù bạn ăn 3 hay 6 bữa một ngày thì việc giảm cân cũng phụ thuộc vào lượng thức ăn bạn tiêu thụ. Trọng lượng của cơ thể được quyết định bằng lượng calorie hấp thụ trừ đi lượng calorie tiêu thụ. Giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày bằng cách ăn nhiều bữa nhỏ

Và hãy nhớ trong các bữa ăn, bạn hãy: 

  • Nhai thật chậm và từ tốn, đừng phân tâm trong bữa. 
  • Tránh nói chuyện trong khi ăn: Mặc dù trò chuyện trong bữa ăn là tốt nhưng nói chuyện quá nhiều trong khi ăn có thể khiến bạn nuốt không khí dư thừa, dẫn đến đầy hơi.
 5. Ngủ đủ 7 tiếng để giảm mỡ bụng trong 3 ngày
Ông Matthew Walker khẳng định: “Một đêm ngủ ngon giấc là một trong những yếu tố bị đánh giá thấp nhất trong các biện pháp đảm bảo cân nặng phù hợp”. Để bảo vệ cho kết luận của mình, vị giáo sư này đã đưa ra những lập luận cũng như bằng chứng để chứng minh rằng ngủ đủ giấc là một biện pháp giảm cân hiệu quả.Giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày

Việc ngủ đủ giấc vào ban đêm không chỉ giúp bạn chống lại sự thèm thuồng các đồ ăn vặt mà còn giúp hạn chế cơn đói. Một cuộc điều tra trên 1.024 tình nguyện viên cho thấy, khi bị mất ngủ hoặc ngủ quá ít, mức độ hoocmon trong cơ thể bị mất cân bằng.

Mức hoocmon leptin, chịu trách nhiệm cho cảm giác no, bị giảm trong khi mức độ hoocmon ghrelin, kích thích cảm giác đói, tăng. Điều đó có nghĩa là ngủ đủ giấc sẽ giúp cân bằng hai loại hoocmon trên để đảm bảo chúng ta chỉ cảm thấy đói khi cơ thể thực sự đang bị đói

6. Quấn nilon để giảm cân nhanh trong 3 ngày

Giảm cân nhanh trong 3 ngày bằng cách quấn nilon quanh bụng đang được rất nhiều chị em phụ nữ áp dụng và cũng đạt được hiệu quả bên cạnh đó còn có công dụng làm giảm rạn da.

Chuẩn bị: 2 muỗng canh mật ong, 1 lòng đỏ trứng gà, 2-3 giọt tinh dầu bất kì và bao nilon sạch

Giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày

Cách làm:

Đầu tiên, hãy cho mật ong vào nồi nhỏ và đun lên rồi lần lượt cho thêm lòng đỏ và tinh dầu vào trộn đều. Sau đó, hãy lấy hỗn hợp vừa làm thoa lên vùng mỡ bụng và lấy bao nilon quấn lại. Tiếp theo, mặc quần áo dày rồi trùm chăn kín trong vòng 1 giờ đồng hồ, sau đó bỏ nilon ra và rửa sạch. Nên sử dụng cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà này 1 ngày 1 lần.

Cách giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày bằng cách quấn nilon rất dễ áp dụng, không tốn kém mà nguyên liệu cực dễ tìm thấy. Nhưng có một lưu ý là không được dùng phương pháp này cho người bị mắc bệnh tim mạch, giãn tĩnh mạch và cao huyết áp.

Trên đây là cách giảm mỡ bụng trong 3 ngày đơn giản mà cực kỳ hiệu quả bạn có thể áp dụng để có một vòng eo thon gọn

7. Giảm mỡ bụng nhanh bằng việc chay bộ mỗi ngày

Chạy bộ là một trong những phương pháp tập thể dục đơn giản, dễ thực hiện và mang lại lợi ích rất lớn cho sức khỏe người tập. Chạy bộ thu hút được số lượng người tập đông đảo bởi nó phù hợp với mọi lứa tuổi. Đặc biệt là những người thừa cân chạy bộ là một cách đơn giản mà hiệu quả để cắt giảm những lượng mỡ dư thừa tích tụ trong cơ thể.

Giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày

Nhiều chuyên gia có nhận xét và đánh giá khá cao về phương pháp giảm cân này. Chạy bộ 7km/giờ sẽ làm tiêu hao 500-700 kcal. Thực hiện đều đặn mỗi ngày bạn sẽ không bị tình trạng bắp chân to. Ngoài phương pháp đi bộ nhanh, bạn có thể tham gia những môn thể dục khác như đạp xe đạp, đánh cầu lông, bơi lội… để công cuộc lấy lại số đo chuẩn càng nhanh hơn.

8. Tập yoga Lunge Twist giảm cân trong 3 ngày hiệu quả

Cách thực hiện bài tập yoga giảm eo này như sau:

  • Bạn đứng thẳng người, dang 2 chân rộng bằng vai, tay cầm tạ (tầm 1 kg).
  • Bước chân trái lên, gấp chân cho bắp chân vuông góc với sàn.
  • Xoay thân người trên sang trái, rồi chuyển sang phải. Lưu ý là giữ chân và lưng thẳng nhé.
  • Lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.

Giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày

Bạn lưu ý là những bài tập yoga giảm mỡ bụng này chỉ hiệu quả khi bạn tập đều nhé. Còn một số bài tập yoga cho người mới bắt đầu bạn có thể tìm hiểu và tham khảo thêm. Thời gian đầu có thể sẽ khá khó khăn, nhưng bạn chỉ cần kiên trì. Kết hợp ăn uống, tập luyện, chắc chắn sẽ nhanh có được vóng dáng thon gọn.

9. Thực hiện bài tập thể dục vận động 2 lần/ngày

Ngoài các cách về hạn chế chế độ ăn uống, chú ý lượng tiêu thụ nước và ngủ ngon thì tập thể dục đóng vai trò quan trọng không nhỏ trong công cuộc giảm mỡ vòng eo. Các bài tập thể dục có thể đốt cháy chất béo hiệu quả, không những thế còn giúp các cơ phát triển. 

Điểm trừ duy nhất là bạn không thể thấy được kết quả rõ ràng nếu chỉ tập trong ba ngày. Việc này đòi hỏi về vấn đề thời gian, sự kiên trì và quyết tâm giảm mỡ bụng một cách hiệu quả của từng người. Bởi lẽ, một chế độ ăn kiêng ngắn hạn và khắt khe là cách duy nhất để giúp vòng 2 thon gọn, săn chắc hơn trong ba ngày. Kế hoạch cho tương lai của một vòng eo săn chắc, khỏe mạnh chỉ có thể thức hiện bằng tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống lành mạnh. 

Giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày

Tuy nhiên, nếu vừa kết hợp chế độ ăn kiêng ở trên và tiến hành chạy bộ ít nhất 30 phút mỗi lần tập/ngày, bạn có cơ hội để thoát khỏi mỡ bụng trong ba ngày nhanh chóng và hiệu quả, sức khỏe được đảm bảo khỏe mạnh nhất.

Từ khóa tìm kiếm

cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngay
giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày
giảm cân nhanh trong 3 ngày
cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngay tai nha
giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày
bi quyet giam can nhanh trong 3 ngay
giảm cân trong 3 ngày
giảm cân nhanh chóng trong 3 ngày
ăn gì để giảm cân nhanh trong 3 ngày
giảm mỡ bụng trong 3 ngày
giam can hieu qua trong 3 ngay
giảm cân cấp tốc trong 3 ngày
giam can 3 ngay

One thought on “Cách giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày đơn giản ngay tại nhà

  1. Pingback: Tác dụng của dầu dừa với da mặt | Công dụng của dầu dừa

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *